Рекомендации по питанию во время беременности

Занятия спортом во время беременности
06.05.2019
Как ухаживать за новорожденным
06.06.2019

Рекомендации по питанию во время беременности

питание беременных

В необходимости правильного и сбалансированного питания в период беременности сегодня убеждать вряд ли кого необходимо. Каждая будущая мама интуитивно понимает, чтобы выносить здорового малыша ей ежедневно необходимо получать комплекс витаминов и микроэлементов. Но, как составить такой рацион знают не все. В наш центр для беременных приходят женщины за консультацией, в том числе, и по этому вопросу. Вот ряд принципиально важных рекомендаций, которые мы даем при первой встрече.

Стратегия организации питания для будущей мамы

Нужно сказать, что специфика здорового питания и ведения активного образа жизни во время беременности описана на уровне ВОЗ. И базируется она на трех ключевых аспектах:

  • качество рациона будущей мамы повышается за счет разнообразия употребляемых продуктов;
  • сбалансированность и достаточность приема белков и калорий содействует адекватному набору веса;
  • в зависимости от потребностей обеспечивается непрерывность и последовательность приема пищевых добавок или обогащенных продуктов питания.

Со своей стороны, хотим отметить, что смысл актуальной в этот период фразы «есть за двоих» не означает двойные порции на тарелках. Подразумевается в 2 раза качественнее питание, чтобы и организм мамы справлялся с немалыми нагрузками, и малыш формировался без отставаний и патологий.

Большой вес провоцирует отеки

Контроль веса и при этом сбалансированный рацион позволят избежать будущей маме проблем со здоровьем. А вот лишние килограммы часто являются причиной появления отеков рук и ног. При этом женщина испытывает физический дискомфорт, появляется скованность движений и болезненные ощущения. Также может возникнуть кислородное голодание плода.

Наша школа будущих мам,, в том числе, дает информацию как избежать ситуаций. Нередко уже при первом знакомстве удается определить ошибки женщины и скорректировать ее пищевое поведение. Советы на первый взгляд простые, но действенные:

  • употреблять много препятствующей отложению жиров капусты – отварной, тушеной, в салате;
  • периодически баловать себя ананасом;
  • исключить колбасу, сосиски, мучное;
  • употреблять много несоленой рыбы;
  • иметь в рационе «связанную воду» – арбузы, огурцы.

Очень правильно будет обсудить со своим доктором подходящую диету. И предельная внимательность в магазине – не покупайте ненатуральных и переработанных продуктов. Сахар лучше заменить медом, а употребление соли минимизировать или вообще свести к нулю.

Конечно же, резко привыкнуть к такой щепетильности в питании сложно. Но будущая мама должна понимать, что у нее есть всего лишь 9 месяцев, чтобы заложить своему ребенку фундамент здоровья на всю жизнь. А ради этого стоит изменить свой жизненный ритм и привычки.

Комментарии закрыты.

Запись на пробное занятие