Йога для беременных

Суть йоги для беременных - в самодисциплине, в твердом стремлении отвлечься от бесконечных, часто ненужных хлопот и непрерывного беспокойства о будущем. Она позволит расслабиться, успокоиться и во всей полноте ощутить радость предстоящего материнства.
Дороти Гуэрра "Йога для беременных"


Йога для беременных - это отличный способ подготовки будущей мамы к осознанным и лёгким родам!
Йога для беременных помогает протекать беременности легко и комфортно, приведет в порядок тело, дыхание и Ваши чувства. Йога благоприятно воздействует на растущего малыша, учит женщину чувствовать себя и сигналы своего тела, что очень помогает в родах.

Польза Йоги для будущей мамы:

Часто женщины во время беременности сталкиваются с проблемами токсикоза, набора лишних килограммов, отеков, запоров, одышки, болей в спине…  У всех в большей или меньшей степени повышается тревожность и нервозность, ведь впереди новое и неизведанное – рождение малыша.

На занятиях мы выполняем асаны, учимся правильно дышать и расслабляться.

Благодаря йоге для беременных, у мамы нормализуется гормональный баланс, а значит – ребенок в безопасности, растет и развивается правильно
С помощью занятий йогой для беременных возможно облегчить симптомы токсикоза или полностью избавиться от них.

Во время выполнения асан гармонично работает все тело, в том числе нормализуется работа внутренних органов. Почки эффективно выводят продукты распада, снижается вероятность отеков. Кишечник работает «как часики», уменьшается изжога. Благодаря активной проработке мышц тазового дна, в будущем не возникает проблем с опущением женских внутренних органов, недержанием мочи. Набор веса происходит плавно и в пределах нормы.

Во время занятий йогой особое внимание уделяется работе с позвоночником. Частая проблема у беременных – боль в области поясницы, вследствие смещения центра тяжести и растущего животика. Особый фокус внимания к поясничному отделу позвоночника  во время правильного выполнения  асан позволяет уменьшить или избавиться от болей в спине у беременных.

Польза для малыша:

Йога для беременных помогает занять малышу правильное положение в матке – для этого существует специальный комплекс асан, которые мы выполняем в ходе занятия. Дыхательные упражнения - пранаямы - улучшают кровообращение в организме мамы, а соответственно, и у малыша. Улучшается поступление кислорода и питательных веществ к ребенку. Так же йога укрепляет саму матку, обеспечивая легкие и мягкие роды.

Благодаря особому настрою (который невозможно получить во время занятий простой гимнастикой, фитнесом для беременных), дыхательной практике, упражнениям на расслабление, беременная женщина способна трансформировать тревогу, нервозность, депрессию в уверенность в себе и своих силах, в уважение и любовь к себе и своему ребенку, и получать удовольствие от своего положения. Особому настрою на роды мы учимся так же на Курсе для беременных.

О занятиях

Занятия проходят в маленьких группах по 5 человек – у преподавателя есть возможность уделить максимум внимания каждой женщине.
Все асаны выполняются с учетом срока беременности, физической подготовки женщины.
Начинать заниматься йогой для беременных можно уже с самого начала беременности. И продолжать вплоть до самых родов.
Существует ряд противопоказаний и ограничений для занятия йогой для беременных, а так же техника безопасности, с которыми Вы ознакомитесь на первом занятии.
Первое занятие – ознакомительное. Особенно это важно для тех женщин, которые никогда ранее не занимались йогой, чтобы попробовать и понять для себя, подходит или нет данная физическая нагрузка, нравится или нет. Такое занятие БЕСПЛАТНОЕ – Вы ничего не теряете, прийдя и попробовав, а потом уже принимаете решение, будете ли заниматься дальше.
Обязательна предварительная запись на пробное занятие или при желании купить абонемент сразу!

Стоимость абонемента

  • 8 занятий (2 раза в неделю) – 560 грн,
  • 12 занятий (3 раза в неделю) – 720 грн,
  • разовое занятие (не пробное) – 100 грн.

Длительность занятия – 1 час. Стоимость других услуг можно посмотреть здесь

Расписание занятий

Занятия в дневной группе проходят по понедельникам, средам и пятницам с 16.00 до 17.00.
Занятия в вечерней группе: по средам и пятницам с 18.00 до 19.00
Также возможны индивидуальные занятия.

Правила посещения занятий:

  1. Приходим в зал за 10-15 минут до занятия, чтобы успеть пообщаться и переодеться
  2. При покупке абонемента срок действия – 1 месяц со дня приобретения. По причине плохого самочувствия Вы можете перенести 1 (одно) занятие и позаниматься в другой день, если будет место в группе. Таких причин, как "не было настроения" или "устала, не успела после работы" у нас нет. Приняли решение заниматься и подготовить свое тело к родам - занимаемся.
  3. Занятия не переносятся на другой месяц. Планируйте, пожалуйста, свой отдых и другие мероприятия заранее. Однократные занятия возможны при наличии свободных мест в группе. Абонемент в приоритете
  4. При возникновении форс-мажорных обстоятельств (землетрясение, цунами), а так же болезни, просьба предупреждать о неявке на занятие не позднее, чем за 2 часа до начала. Далее Вы это пропущенное занятие можете посетить в другой день этого месяца. Если предупредили позже, то занятие будет считаться оплаченным
  5. Не рекомендуется кушать минимум за час до начала занятия. Но так же заниматься на голодный желудок противопоказано! В таком случае можно съесть банан или йогурт за полчаса до начала. Пить можно до, во время и после занятия.
Прошу ознакомиться внимательно и отнестись с пониманием к вышеизложенным правилам. Все правила основаны на собственном опыте работы с женщинами, которые подводили своей необязательностью и несерьезным отношением. Из-за чего другие беременные, которые хотели попасть на занятия, не могли этого сделать ввиду отсутствия мест в группе